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MAT WORK lezioni collettive a corpo libero, eseguite in orari specifici della settimana con l'utilizzo di un materasso e di piccoli attrezzi. Aumento graduale della difficoltà. Il Mat Work dal metodo pilates deriva dal fatto che, come dice il nome stesso, gli esercizi vengono svolti a corpo libero su di un materassino ("mat") racchiude un programma a se stante di ginnastica globale facilmente memorizzabile e che permette quindi un allenamento realizzabile senza assistenza, che consente la mobilizzazione totale del corpo, migliore la coordinazione ed elasticità di tutti i gruppi muscolari oltre a produrre un aumento di tono in tutto il corpo. Particolarmente indicato per sviluppare la parete addominale in armonia ed in salute, senza produrre danni alla colonna vertebrale ma anzi salvaguardarne elasticità e tono.

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